dent-doc.ru

Last news

Zdrowe dietetyczne desery przepisy youtube..
Read more

Jak można szybko schudnąć w wieku 14 lat 00


Z dna szafy wycigasz zeszoroczne ubrania, przymierzasz i... Co gorsza, w niektrych spodniach nie dopina si suwak! Postanawiasz, e od jutra bdziesz je 500 kalorii dziennie.Nie stawiaj sobie celw takich jak - schudn 10 kg w dwa tygodnie. Potem tempo gubienia zbdnych centymetrw spada i tygodniowo moesz schudn do 2 kg. Sprawdzaj ile kilogramw stracia co trzy dni i wszystko skrupulatnie notuj.Jest jeszcze jeden plus stosowania si do tej zasady - nie popijajc zjesz mniej. Po roku, czyli po zrzuceniu jakiś 25 kg powróciłam do starych nawyków, ale bez obawy. W weekendy zdarzało się jakieś piwko, jakiś grill, czasem wpadał jakiś fast-food, czasem coś słodkiego. Bywały takie dni, że człowiek miał ochotę ryczeć, wrzeszczeć z żalu, że nie może pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa jedzeniowego, że już – nagle – teraz nie może być szczupły. Dostaję wiele wiadomości z pytaniem, jak to zrobiłam, że schudłam 40 kg. Opowiem Wam, jak to wszystko przebiegało, ile to trwało, co robiłam, co jadłam ;-). Kolejne spodnie robiły się ciasne, a w sklepach brakowało ubrań w moim rozmiarze. Przybywało, przybywało, aż tu nagle waga pokazała 104 kg. Bo przecież moje koleżanki są tylko ciut chudsze ode mnie (yhy, brednie! Aby unikn efektu jo-jo powinna zmieni swoje Najlepiej, aby byo ich 4-5 w cigu dnia. Myślę, że kiedy drugi raz rozpoczynałam dietę ważyłam ok. Ale jako, iż ostatnie cyferki jakie ujrzałam na wadze to 104, to taką też wagę przyjmuję, jako swoją najwyższą. Baaa, w sklepach prawie wcale nie było ubrań w moim rozmiarze. Tak, to była i jest jedna z najlepszych decyzji jaką mogłam podjąć. Po tygodniu miałam dość jogurtów naturalnych, serków wiejskich i piersi z kurczaka. Bywały jednak dni, że jadłam 1 500 kcal, a przychodziły takie dni, że spożyłam ledwo 1 000. Spacerowałam, jeździłam na rolkach, czasem udawałam się na siłownię, zdarzało się, że szłam na rower. Zaburza to procesy trawienne, bo pyny rozcieczaj soki odkowe. Ale czy jeste pewna, e w ten sposb uda ci si schudn?

Od tej zasady jest tylko jeden wyjtek: nie naley pi w trakcie albo zaraz po jedzeniu. Początki nie były łatwe, popełniałam mnóstwo błędów (i nadal je popełniam bo jestem tylko człowiekiem). Bo przecież kocham jedzenie i mogę chudnąć jedząc to, co lubię – pomyślałam. Liczenie kalorii było troszkę problematyczne bo przecież nie wiedziałam, co ile ma kalorii. Zapisywałam to, co jadłam, siadałam przed komputerem i sprawdzałam w tabelach kalorycznych poszczególne produkty. Sumowałam wszystko i wychodziła mi jakaś magiczna liczba ;-). Bo przecież patrzę w lustro i nie widzę małego wieloryba. Nie tylko nie uda ci si ich zrealizowa, ale dodatkowo skutecznie zniechcisz si do odchudzania. W ten sposb bdziesz widzie postpy i jeszcze bardziej si motywowa.Ostatnie danie, czy przeksk, jedz najpniej 2 godziny przed snem. Dziki temu nie tylko uregulujesz swoj przemian materii, ale rwnie po pewnym czasie przestaniesz mie ochot na podjadanie.


© 2016 Jak można szybko schudnąć w wieku 14 lat 00